Cierpisz na zaparcia? Te zioła mogą być Twoim nowym sprzymierzeńcem

TOP 9 ziół na zaparcia

1. Cascara sagrada (kruszyna amerykańska) – jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych jako naturalny środek przeczyszczający. Działa poprzez podrażnienie ścian jelita grubego, co stymuluje ruchy perystaltyczne. Dzięki temu, stolec jest szybciej usuwany z organizmu. Krótkoterminowe stosowanie tego zioła jest zazwyczaj dobrze tolerowane, jednak długotrwałe stosowanie może prowadzić do problemów z wątrobą. Warto więc stosować je z umiarem.

2. Babka płesznik – naturalny błonnik, który pomaga zwiększyć objętość stolca, co ułatwia jego wydalanie. Jest często używana do leczenia przewlekłych zaparć i może być łączona z innymi środkami przeczyszczającymi. Jednak u niektórych osób babka płesznik może powodować alergie, nudności czy bóle brzucha, dlatego warto zaczynać od małych dawek.

3. Rabarbar – chociaż kojarzy się głównie z deserami, jego korzeń ma właściwości przeczyszczające. Badania wykazały, że rabarbar może również pomagać na biegunkę dzięki zawartości tanin. Dlatego zaleca się jego krótkoterminowe stosowanie. Długotrwałe używanie rabarbaru może prowadzić do problemów z wątrobą.

4. Senes – zioło, które jest często używane do oczyszczania jelit przed procedurami medycznymi. Jego owoce są łagodniejsze niż liście, ale i tak powinny być używane tylko krótkoterminowo. Senes jest dostępny w większości aptek i jest skuteczny w leczeniu zaparć. Należy jednak unikać długotrwałego stosowania..

5. Ślazowiec – był używany od wieków w leczeniu zaparć. Działa poprzez stymulację produkcji śluzu w przewodzie pokarmowym. Ograniczone badania nad długotrwałym stosowaniem tego zioła sugerują, że jest ono bezpieczne, ale może zmniejszać wchłanianie niektórych leków, dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jego stosowania.

6. Rumianek – znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i łagodzących. Picie herbaty rumiankowej może pomóc w złagodzeniu skurczów jelitowych i ułatwić wypróżnianie. Działa on również relaksująco, co może pomóc w redukcji stresu – jednego z czynników przyczyniających się do zaparć.

7. Mięta pieprzowa – często stosowana w celu złagodzenia problemów trawiennych, w tym zaparć. Działa relaksująco na mięśnie jelit, co może pomóc w ich ruchu i ułatwić wypróżnianie. Jest to szczególnie skuteczne w przypadkach, gdy zaparcia są wynikiem napięcia mięśniowego.

8. Koper włoski – Nasiona kopru włoskiego są tradycyjnie stosowane jako środek na zaparcia i wzdęcia. Herbata z kopru włoskiego pomaga stymulować trawienie i działa delikatnie przeczyszczająco. Można ją pić po posiłkach, aby wspomóc trawienie i zapobiegać zaparciom.

9. Lipa – działa relaksująco i przeciwzapalnie. Herbata z lipy może pomóc w złagodzeniu skurczów jelitowych i ułatwić wypróżnianie. Jest to szczególnie przydatne w przypadkach zaparć spowodowanych stresem.

Co działa natychmiast na zaparcia?

Na natychmiastowe działanie w przypadku zaparć można zastosować ziołowe środki przeczyszczające. Jednym z najskuteczniejszych jest herbata z senesu, która stymuluje ruchy jelit i zwykle działa w ciągu kilku godzin. Innym skutecznym ziołem jest korzeń rabarbaru, który również ma właściwości przeczyszczające. Można go znaleźć w formie herbaty lub suplementów. Warto jednak pamiętać, że te zioła powinny być stosowane sporadycznie, aby uniknąć uzależnienia jelit od środków przeczyszczających i nie pogorszyć problemu zaparć.

Co wypić na noc na zaparcia?

Na noc warto wypić ciepły napar z ziół, które wspomagają trawienie i działają łagodnie przeczyszczająco. Herbata z korzenia mniszka lekarskiego jest doskonałym wyborem, ponieważ działa delikatnie przeczyszczająco i wspiera funkcjonowanie wątroby. Inna opcja to napar z kopru włoskiego, który łagodzi wzdęcia i wspomaga pracę jelit. Można również spróbować herbaty z rumianku, która działa relaksująco i może pomóc w spokojnym wypróżnieniu rano. Ważne jest, aby unikać nadmiernego stosowania tych ziół, aby nie zaburzyć naturalnej pracy układu pokarmowego.

Inne naturalne sposoby na zaparcia

Oprócz ziół, wiele owoców również może pomóc w walce z zaparciami dzięki wysokiej zawartości błonnika i naturalnych substancji przeczyszczających. Suszone śliwki są jednym z najskuteczniejszych owoców na zaparcia – zawierają sorbitol, który działa jak naturalny środek przeczyszczający. Kiwi to kolejny owoc bogaty w błonnik, który wspomaga trawienie i może przyspieszyć wypróżnianie. Jabłka, zwłaszcza ze skórką, również dostarczają dużo błonnika i pektyny, które pomagają regulować pracę jelit. Włączenie tych owoców do codziennej diety może znacząco poprawić regularność wypróżnień. Oliwa z oliwek również jest doskonałym naturalnym środkiem na zaparcia. Łyżka oliwy z oliwek wypita na pusty żołądek rano pomaga w nawilżeniu jelit, co ułatwia przechodzenie stolca. Działa łagodnie przeczyszczająco, wspomaga trawienie i przyspiesza metabolizm. Regularne spożywanie oliwy z oliwek może także poprawić ogólne zdrowie układu pokarmowego.

Kiedy udać się do lekarza?

Jeśli zaparcia są częste lub towarzyszą im takie objawy jak silne bóle brzucha, krew w stolcu, nagła utrata wagi czy naprzemienne zaparcia i biegunki, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Może to być objaw poważniejszych problemów zdrowotnych, które wymagają profesjonalnej diagnostyki i leczenia. Na magiacodziennosci.com staramy się dostarczać rzetelne i sprawdzone informacje, które pomagają dbać o zdrowie i dobre samopoczucie. Ten artykuł nie zastępuje jednak konsultacji z lekarzem.