Ziołowe wsparcie na gazy i wzdęcia. Które naprawdę działają?

Jakie zioła na wzdęcia i gazy sprawdzają się najlepiej?

Ziołolecznictwo od wieków oferuje sprawdzone wsparcie w problemach trawiennych. W przypadku nadmiaru gazów, warto sięgnąć po te rośliny, które mają działanie rozkurczowe, wiatropędne i łagodzące dla układu pokarmowego.

Kminek, koper włoski i anyż to trójka, która od lat króluje w domowych recepturach. Zawarte w nich olejki eteryczne wspierają trawienie i pomagają naturalnie pozbyć się nagromadzonego powietrza. Równie skuteczna okazuje się kolendra, która oprócz działania wiatropędnego łagodzi też napięcia nerwowe wpływające na układ pokarmowy.

Nie można też pominąć melisy, która działa uspokajająco nie tylko na głowę, ale i na jelita. W połączeniu z innymi ziołami tworzy łagodną, ale skuteczną mieszankę na „niespokojny brzuch”

Herbata na wzdęcia i gazy – zrób ją sam w kilka minut

Choć gotowe mieszanki ziołowe są dostępne niemal wszędzie, wiele osób woli wiedzieć, co dokładnie wrzuca do kubka. Dobrą wiadomością jest to, że herbata na wzdęcia i gazy może być banalnie prosta – a przy tym naprawdę działa.

Wystarczy połączyć łyżeczkę kopru włoskiego, pół łyżeczki kminku i kilka liści melisy. Zaparz wszystko pod przykryciem przez około 10 minut. Taki napar najlepiej pić po jedzeniu, a jeśli gazy dokuczają szczególnie wieczorem – również przed snem.

Można też dodać odrobinę imbiru – świetnie wspiera motorykę jelit, choć nie każdemu odpowiada jego intensywny smak. Unikaj natomiast mięty, jeśli masz refluks – choć to zioło skutecznie działa na gazy, może rozluźniać dolny zwieracz przełyku i pogarszać objawy zgagi.

Jak wypuścić gazy z jelit bez bólu i stresu?

Moment, w którym brzuch przypomina balon, a ulga wydaje się nieosiągalna, potrafi skutecznie zdominować cały dzień. Zanim sięgniesz po leki, warto wypróbować kilka prostych, fizycznych sposobów. Bo pytanie jak wypuścić gazy z jelit nie musi prowadzić prosto do apteki.

Pierwszy krok: ruch. Spacer, delikatne skręty tułowia, a nawet pozycja „dziecka” z jogi mogą przyspieszyć perystaltykę i pomóc w uwolnieniu uwięzionych gazów. Nie zaszkodzi też masaż brzucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara – to naturalna stymulacja jelit.

Warto również przyjąć pozycję „kolana do klatki piersiowej” leżąc na plecach. Kilka minut w tej pozycji może przynieść zaskakująco szybką ulgę.

Domowe sposoby na gazy, które znały już nasze babcie

Zanim medycyna zaczęła podawać tabletki w kolorowych opakowaniach, nasze babcie miały swoje metody. Domowe sposoby na gazy często opierały się na prostych, codziennych składnikach, które działały równie skutecznie, co nowoczesne preparaty.

Ciepła woda z dodatkiem soku z cytryny i szczyptą sody oczyszczonej to jeden z klasyków. Choć nie każdy go lubi, działa niemal natychmiastowo. Innym sposobem jest herbata z rumianku, która łagodzi nie tylko skurcze jelit, ale i napięcia psychiczne.

Niektóre domy stosowały również… ciepły termofor na brzuch. To nie magia, tylko fizjologia – ciepło rozluźnia mięśnie gładkie jelit i wspiera naturalne procesy wydalania gazów.

Mięta – kiedy działa, a kiedy może zaszkodzić?

Choć wiele osób sięga po miętę na gazy niemal automatycznie, warto wiedzieć, że nie zawsze jest to dobry pomysł. Mięta pieprzowa ma silne działanie rozkurczowe i wiatropędne – co czyni ją świetnym wyborem przy napięciach jelit i przepełnionym brzuchu.

Ale uwaga: osoby z refluksem lub nadkwasotą powinny uważać. Mięta może rozluźniać mięśnie dolnego zwieracza przełyku, co nasila cofanie się treści żołądkowej i potęguje uczucie zgagi. Jeśli masz takie objawy, lepiej sięgnąć po rumianek lub koper włoski.

W pozostałych przypadkach mięta, szczególnie w formie naparu lub dodana do herbaty z imbirem i cytryną, może działać cuda – zarówno na ciało, jak i na zszargane nerwy.