Babka płesznik, znana również jako psyllium husk, to prawdziwy skarb dla zdrowia jelit. Ta niepozorna roślina, bogata w błonnik, zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie układu trawiennego.
Czytaj również: Odkryj energię Qi: potężną moc, która może odmienić Twoje życie
Dlaczego warto sięgnąć po babkę płesznik?
Łagodzi objawy IBS: Babka płesznik może przynieść ulgę osobom cierpiącym na zespół jelita drażliwego (IBS). Dzięki swoim właściwościom łagodzącym, pomaga zmniejszyć wzdęcia, nieregularność wypróżnień oraz dyskomfort jelitowy.
Wspiera regularność: Błonnik zawarty w babce płesznik działa jak naturalny „miotełka” dla jelit, pobudzając ich perystaltykę i ułatwiając regularne wypróżnienia.
Bezpieczna dla osób z SIBO i IBS: Babka płesznik jest bezpieczna dla osób z SIBO (zespół przerostu bakteryjnego jelita cienkiego) oraz IBS, co czyni ją idealnym uzupełnieniem diety dla osób zmagających się z tymi dolegliwościami.
Jak stosować babkę płesznik?
Istnieje wiele sposobów na włączenie babki płesznik do codziennej diety. Możesz dodawać ją do jogurtu, smoothie, a nawet posypywać nią sałatki. Jednak najbardziej popularnym i sprawdzonym sposobem jest jej namaczenie w ciepłej wodzie przez co najmniej 10-15 minut.
Pamiętaj:
- Zacznij od mniejszej ilości (5g) i stopniowo zwiększaj dawkę do około 25g na dobę.
- Spożywaj babkę płesznik po posiłku, rano lub wieczorem.
Babka płesznik to prosty i naturalny sposób na poprawę zdrowia Twoich jelit. Daj jej szansę i przekonaj się, jak wiele dobrego może przynieść Twojemu organizmowi.
Pamiętaj, że babka płesznik nie zastępuje zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. W przypadku poważnych problemów zdrowotnych zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Najpopularniejsze pytania użytkowników
Czy babka płesznik pomaga w odchudzaniu? Tak, pośrednio. Babka płesznik zwiększa uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii.
Czy są jakieś przeciwwskazania do stosowania babki płesznik? Osoby z niedrożnością jelit lub trudnościami w połykaniu powinny unikać babki płesznik. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Czy babka płesznik wpływa na poziom cukru we krwi? Tak, babka płesznik może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą.
Źródła:
dietetycy.org.pl
Medycyna Praktyczna
Poradnik Zdrowie
